Last van een snurker Tip los het zelf op - Blog Marjo

Last van een snurker? Tip: Los het zelf op                                           Voor Julia

Dit verhaal is een vervolg op het blog van 7 oktober 2013 dat ging over snurken en fluiten. Zoals je daaruit op kunt maken had ik wel eens last van het snurken van Ad. Hij vertelde mij dat ik ook wel eens snurkte en dat was ik met hem eens. De afgelopen jaren heb ik een eigen zienswijze op het probleem snurken gekregen. Degene die snurkt is zich nergens van bewust, en degene die wakker ligt heeft een probleem. En zoals met alle problemen die je hebt, zul je die zelf op moeten te lossen. Dat kan gemakkelijk of moeilijk zijn, maar het is op te lossen. Bij mij kwam de oplossing door de regelmatige busreizen die ik maak naar Eindhoven als ik ging shoppen met vriendinnen. In de bus zitten wel eens mensen (die zelf niet in de gaten hoeveel irritatie ze opwekken, denk ik) die nogal irritant luid kunnen zijn, altijd wel iets geweldigs te verkondigen hebben, of een groep vrienden die vinden dat ze (nu ze eenmaal in de groep zitten) veel en hard kunnen roepen over van alles en nog wat. Dat wekt irritatie op en soms kun je daar helemaal op gefocust zijn zodat je irritatie alleen maar groter wordt, want ik wil het liefst een rustig busritje naar huis. Ik leerde mezelf om me daar niet meer op te focussen, maar om in mijn eigen binnenwereld te gaan vertoeven. Dit deed ik door te denken aan wat er die dag was gebeurd, waar over gesproken was of wat er gedaan was, of wat dan ook waar ik me mee bezig wilde houden. Het kon ook het in mijzelf terugtrekken zijn om te mediteren, mindfull bezig te zijn. Ik leerde die binnenwereld steeds beter te gebruiken met als gevolg dat ik mij tijdens die busreis helemaal af kon sluiten voor de indrukken die door anderen bij mij binnenkwamen, volledig wakker wel te verstaan. Dat is nu precies de oplossing gebleken voor het snurken van Ad. Ik ga ook dan meteen naar die binnenwereld, en merk dan niet eens meer dat Ad snurkt. Het geluid valt volledig weg. Ja, het is een uitsluiten van de buitenwereld, en een terugtrekken in je zelf. Het heeft wat aandacht en oefening gevergd, maar het werkt als een tierelier. Ik kan mij op die manier uit de stressvolle wereld terugtrekken op elk moment. Met een beetje oefening lukt het jou vast ook en val je vanzelf in slaap. Dan hoeft je partner niet op zoek naar andere oplossingen zoals extra kussens, of op de zij slapen, het voeteneinde van het bed te verhogen of een tennisbal in de pyjama te doen. Je partner hoeft dan ook geen neusspray te gebruiken voor het slapen gaan of neus strips op te plakken of een nekbrace aan te doen of welke andere methode dan ook die tegenwoordig in zwang zijn. Begin bij jezelf volgens bovenstaande tip en je wereld zal veranderen. Sweet dreams.